Een goede bedtijdroutine voor baby's en peuters

5 april 2019

Als het eerste kleintje zich meldt in je gezin, hangt zijn of haar slaappatroon af van de basisbehoeften zoals voeding en schone luiers. De eerste paar maanden kunnen moeilijk zijn, omdat je als ouder meestal een paar keer per nacht uit bed moet. Zodra je baby wat ouder is, ongeveer drie tot vier maanden, kun je beginnen met een bedtijdroutine. Dat is een nieuw slaappatroon waar het kind de rest van zijn of haar leven wat aan zal hebben. En het helpt jou als ouder uiteindelijk aan de broodnodige rust.

Je kunt zelf bepalen wat de juiste bedtijd is voor je baby, door er gewoon op te letten wanneer je baby moe wordt. Baby's hebben meestal tussen de twaalf en vijftien uur slaap per dag nodig (inclusief dutjes overdag). Peuters hebben tien tot veertien uur slaap nodig, meestal met een dutje overdag. Begin de bedtijdroutine voor je baby of peuter ongeveer twintig tot dertig minuten voor het slapen gaan.
Ga aan de slag met slimme lampen van Philips Hue. Sta op of val in slaap met geautomatiseerde lichtscénarios.

Er is niet één vastomlijnd plan voor een bedtijdroutine: elk kind en gezin is anders. Sommige kinderen willen graag een slaapliedje horen, anderen houden ervan voorgelezen te worden. Zodra je peuter ouder wordt, wil hij of zij misschien wel praten over de dag. Dit kalmeert je peuter en helpt hem bij zijn of haar taalontwikkeling. Je kunt van alles doen wanneer het bedtijd is, als het maar rustgevend werkt. Vermijd spelletjes of tablets, omdat die eerder stimuleren dan kalmeren. Geniet van de tijd met je kind dat probeert in slaap te vallen. Als dat laatste lukt en de dreumes blijft slapen, dan doe je het goed. Hoe je het doet, bepaal je zelf.

De meeste kinderen zijn een beetje bang om in het donker te slapen. Een eenvoudig nachtlampje is een geweldige manier om dit te voorkomen. Afhankelijk van je kind kun je het lampje uitdoen of aanlaten nadat het in slaap is gevallen. LED-lightstrips onder het bed of op de donkere randen is een geweldig alternatief voor een traditioneel nachtlampje. 

Het is niet aan je kind om te bepalen wanneer het bedtijd is. Maar als kinderen ouder worden, kun je ze wel wat andere keuzes bieden rondom hun bedtijd. Dit kan zo simpel zijn als kiezen welk verhaal je gaat voorlezen of welke knuffel mee slaapt. Beslissingen nemen in veilige, beschermde omgevingen hoort bij de ontwikkeling van een kind. Het belangrijkste wat je moet onthouden is echter een vast ritme. De basiselementen en de structuur van de routine moeten constant blijven.

Onthoud dat een vast ritme onmisbaar is. Laat je niet afleiden door smeekbedes om nog een verhaaltje en laat geen andere activiteiten samenvallen met de bedtijdroutine. Zodra het tijd is om te gaan slapen, moet daar duidelijkheid over zijn. Al gauw zal je kind vertrouwen op de voorspelbaarheid van wanneer en hoe het te bed gaat.

De tijd voor het slapen is erg belangrijk voor een baby of peuter. Neem daarom even de tijd om na te denken over wat praktisch is voor je kind en gebruik dat als uitgangspunt voor het instellen van een kalmerend slaappatroon. De juiste verlichting in je woning, vooral in de kinderkamer, is van invloed op hoe je baby of peuter in slaap valt. Zorg er daarom voor dat de lampen, een uur voor het slapen gaan, zacht en aangenaam licht geven. Je kunt zelfs kiezen voor gekleurde lampen, zodat je kleintje rustig en kalm naar dromenland kan gaan!